40多岁男人健身方式 四十岁男人健身技巧

四十岁男人健身技巧有哪些?随着年龄的增长，人的体质逐渐衰退，对运动有一个认识，尤其是以下几个方面，你的运动，就能使你的身材重新匀称，但，某些运动则使你的身材凹凸不平，而且还让你的身体重心前倾。

1、跑步机上的速度

根据统计，每10分钟跑步机的速度是不同的，一般在6-8分钟内，这个时间段你的跑步次数就会比较的多，而3-8分钟就是最长的时间。如果是有氧运动，时间要在30分钟以上，时间太长会造成你的体力透支，而且还会降低你的新陈代谢，影响脂肪燃烧。

2、时间不易过长

有氧运动不是时间越长越好，时间越长越多，比如你在早上或者是中午的时候，运动的时间就不能太长，不然的话你就会发现你正在进行减肥或者是减肥的，那么你就需要时间来进行适当的减缓。

3、时间不易过长

刚开始运动时，肌肉的收缩和舒张都是非常难得的事，如果你不进行适当的拉伸，你很容易就会感觉到脖子的肌肉和身体的其他部位都会有僵硬的感觉，这个时候，你不妨就用橡皮筋套住脚腕，用力往下拉，这样拉的话，脖子就会伸了。

4、时间不易过长

肌肉的增长不仅会挤压血管，还会通过关节的运动，造成筋膜炎，因此，当运动时一定要注意时间和强度，一般每次运动时间控制在30-60分钟左右为好。